食事で中性脂肪を減らす
中性脂肪は食事によって摂取された栄養分から作られます。したがって、中性脂肪を減らすには食事の方法というものが重要なものとなってくるのです。一般的にもよく言われていることですが、基本的にはバランスのよい食事を心がけることが大切です。
中性脂肪を減らしたいからといって、やみくもに食事を制限してしまうことは健康にとって良くないばかりか、健康を害してしまうことにもなりかねません。食事はあくまでもきちんととることが大切です。1日3食、品数を多めにして摂ってみると良い結果を生みます。
また、外食を減らすというのも中性脂肪を減らすためには効果的な方法です。外食の場合には、家庭で普通に作る食事よりも、多量の油が使われていることが多いからです。また、肉を中心とした食事よりも魚を中心とした食事の方が中性脂肪を減らすのには効果的であるようです。
そもそも動物性脂肪には、中性脂肪が含まれているからです。魚の好きな人であれば毎日魚でも飽きないかも知れませんが、そうでない人は脂っこいものが欲しくなるでしょう。
そんな時には、白身魚の野菜あんかけなどが良いと思います。白身魚を一度揚げて、野菜あんかけをかけるというものですが、揚げ物なので肉を中心として食事をしてきた人でも満足できるものであると思います。また、野菜も一緒に摂ることが出来るため、栄養のバランスも非常にとれていると思います。